Sie treiben nicht gern Sport? Vitamin-C-Ergänzungsmittel können helfen
J. D. Heyes
Mehr als oft bekommen Übergewichtige den Rat, täglich etwas Sport zu treiben. Aber wie Studien zeigen, befolgt nicht einmal jeder zweite diesen Rat. Doch jetzt bekommen Übergewichtige und Sportmuffel ein neue Waffe in die Hand: ein Vitamin-C-Ergänzungsmittel.
Wie die Los Angeles Times in den USA berichtete, zeigt eine neue Studie, dass die Einnahme von hochdosiertem Vitamin C Übergewichtigen und Fettleibigen in Bezug auf Herz und Kreislauf denselben Nutzen bringt wie Sport. Und das, ohne sich körperlich anstrengen zu müssen.
Im Rahmen einer kleinen Studie nahmen übergewichtige oder fettleibige Erwachsene, die eine sitzende Tätigkeit ausübten und sich wenig bewegten, täglich 500 Milligramm Vitamin C ein. Das Resultat war eine vergleichbare Verbesserung des Gefäßtonus – ein wichtiges Maß für die
Herzgesundheit – wie bei anderen Teilnehmern, die drei Monate lang fünf bis sieben Mal in der Woche Walking machten. Durchgeführt wurde die Studie von Wissenschaftlern der University of Colorado in Boulder.
Herzgesundheit – wie bei anderen Teilnehmern, die drei Monate lang fünf bis sieben Mal in der Woche Walking machten. Durchgeführt wurde die Studie von Wissenschaftlern der University of Colorado in Boulder.
Die Ergebnisse wurden vor Kurzem beim Jahrestreffen der Amerikanischen Physiologischen Gesellschaft in Atlanta vorgestellt, sind aber bislang nicht in einer medizinischen oder wissenschaftlichen Fachzeitschrift mit Peer-Review veröffentlicht worden, gelten also noch als vorläufig.
Beide Gruppen zeigten ähnliche Ergebnisse
Die Los Angeles Times berichtete weiter:
Die geringe Größe der Studie – 15 Probanden in der Walking-Gruppe, 20 in der Vitamin-C-Gruppe – könnte zur Folge haben, dass die Ergebnisse von Gesundheitsbehörden, die schon lange weitgehend erfolglos versuchen, die Amerikaner von der Couch wegzubringen, nicht aufgegriffen werden. Man nimmt an, dass sich vier von zehn Amerikanern so gut wie nie körperlich bewegen.
Die bei der Studie durchgeführten Messungen der »Endothelial-Funktion« – die Fähigkeit der Blutgefäße, sich zusammenzuziehen oder zu weiten – lieferten Beweise dafür, dass sowohl mäßiges 
Bewegungstraining als auch Vitamin C deutlichen Nutzen brachten.
Bewegungstraining als auch Vitamin C deutlichen Nutzen brachten.
Zu Beginn der klinischen Studie waren alle Teilnehmer übergewichtig oder fettleibig und bewegten sich wenig. Bei allen war der Gefäßtonus unzureichend.
»Es ist ein typisches Muster für übergewichtige und fettleibige Erwachsene, die sich nicht viel bewegen oder Sport treiben: Unter experimentellen Bedingungen reagierten ihre Blutgefäße nicht mit der Stärke und Geschmeidigkeit wie bei normalgewichtigen, gesunden Erwachsenen«, berichtete dieTimes.
Ein schlechter Gefäßtonus kann verschiedene negative gesundheitliche Folgen haben, beispielsweise Entzündung und Veränderungen im Blut, die zur Bildung von Gerinnseln führen. Deshalb bestand bei allen Teilnehmern das erhöhte Risiko der Entwicklung von Bluthochdruck sowie von Schlaganfall oder Herzinfarkt.
Nach Angaben der Wissenschaftler lag der durchschnittliche Body-Mass-Index (BMI) bei der Sportgruppe bei 29,3, bei der Vitamin-C-Gruppe bei 31,3. Ein Mensch mit einem BMI zwischen 25
und 29 gilt als übergewichtig; Adipositas oder Fettleibigkeit wird bei einem BMI über 30 diagnostiziert. Während der dreimonatigen Studie nahm keiner der Teilnehmer ab.
und 29 gilt als übergewichtig; Adipositas oder Fettleibigkeit wird bei einem BMI über 30 diagnostiziert. Während der dreimonatigen Studie nahm keiner der Teilnehmer ab.
Hingegen lag der Gefäßtonus bei den Teilnehmern in beiden Gruppen am Ende wieder im gesunden Bereich – wobei die Vitamin-C-Gruppe keinen Sport zu treiben brauchte.
Keine Sport-Pille
Caitlin Dow, Erstautorin der Studie, bezeichnete die Ergebnisse als wichtig für Menschen, die aufgrund einer Verletzung oder anderer körperlicher Einschränkungen keinen Sport treiben können.
»Es ist nicht die ›Sportpille‹«, sagte Dow, Post-Doc an der University of Colorado, die über Ernährungs- und Gefäßbiologie forscht.
Sie wies darauf hin, dass sich bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben, im Allgemeinen mehr positive Wirkungen zeigen als bei Menschen, die nur Vitamin C einnehmen, beispielsweise die Senkung des »schlechten« Cholesterins, die Verbesserung des Stoffwechsels, eine Steigerung der kognitiven Leistung und eine Aufhellung der Stimmung. Wer also die Möglichkeit hat, in ein
Fitnessstudio zu gehen oder einen langen Spaziergang in seinen Wochenplan einzubauen, sollte dies auch tun.
Fitnessstudio zu gehen oder einen langen Spaziergang in seinen Wochenplan einzubauen, sollte dies auch tun.
Dessen ungeachtet könne die Einnahme eines Ergänzungsmittels zur Verbesserung der Gefäßfunktion jedem helfen, der nicht in der Lage sei, Sport zu treiben, sagte Dow.
»Wenn wir die verschiedenen Risikoabschätzungen für Krankheiten ohne Gewichtsabnahme verbessern können, nimmt das manchen Leuten etwas den Druck«, sagte sie. Vitamin C sei zwar »gewiss kein Heilmittel. Es ist aber wichtig zu wissen, welche sonstigen Veränderungen des Lebensstils wir Menschen zu bieten haben, die keinen Sport treiben können.«
Quellen waren u.a.:
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